鲫鱼汤能催乳下奶 是时候给个答案了

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鲫鱼汤能催乳下奶 是时候给个答案了

  的确,最新版《中国居民膳食指南2016》指出:“合理营养,多喝汤水。营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外,乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关,所以乳母每天应多喝水,还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐都应保证有带汤水的食物”。

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  乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈:可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食物,具有一定的疏肝行气、通络下乳的作用。

  气血虚弱、乳汁不足的妈妈:适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐等食物。

  今天,阜小康预约到了西藏阜康医院刘佳医生,为大家科普一下,关于“鲫鱼汤”这些事:

  要注意:如果乳汁一次吃不完,要挤出来贮存,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。

  所以,喝鲫鱼汤的前提是要拥有一个健康、合理、完善的均衡饮食习惯,在满足食物多样化的同时,保证每日的基础营养下进行,不要单单指望一种“汤”就能达到催乳的效果。另外,在喝鲫鱼汤的同时,建议把鱼一起吃掉!

  充足的营养和水分是制造乳汁的原料!增加营养量,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入,同时汤类食物也是必不可少的!

  我提倡:早吸吮、勤喂奶。宝宝吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多,即使母乳还没有分泌,宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。

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